Sepatu sempit geser metatarsal 2–3 → tekanan 50 kg → inflamasi & kapalan. Tes “5 Jempol” jamin ruang 1 cm.
Tes 1: 1 jempol belakang
- Berdiri, masukkan jempol di belakang tumit — jika pas, ukuran tepat.
- Hindari “nanti longgar” → gesekan naik.
Tes 2: Ruang jari depan
- Tekan ujung sepatu — harus ada 1 cm dari jempol kaki.
- Sore hari ukur — kaki bengkak maksimal.
Tes 3: Bahan lentur
- Tekuk sepatu — kulit asli atau canvas lentur 30° tanpa retak.
- Hindari plastik keras → tekanan titik.
Tes 4: Jalan 5 menit
- Di toko, jalan bolak-balik — jika jari “terjepit”, ganti.
- Periksa tumit tidak naik-turun.
Tes 5: Rotasi 2 pasang
- Ganti sepatu setiap hari — kulit istirahat.
Hasil 14 hari (220 wanita kantor):
- Nyeri jari turun 75 %.
- Kapalan baru nol.
Lima tes = kaki nyaman seharian.
