Posted inLatihan Peregangan Jari Kaki 3 Menit untuk Mengurangi Ketegangan dan Meningkatkan Sirkulasi
“Spread-Pick-Roll” 180 Detik Lepas Sepatu: Peregangan Kaki Usir Nyeri Jari dalam 1 Minggu
Fascia plantar tegang = sirkulasi jari turun 30 %. Latihan “SPR 3 Menit” panjangkan 25 %. Protokol 3 gerakan – malam hari: Toe Spreads (1 menit) Duduk, sebarkan jari kaki…