Skip to content
Alnylampharma Alnylampharma
  • Beranda
  • Thanks
  • Beranda
  • Thanks
About alnylampharma.it
“Pagi Curls – Siang Raises – Malam Soak”: Blueprint 5 Menit Jari Kaki Kuat Meski Sepatu 10 Jam
Posted inRutinitas Harian Perawatan Kaki 5 Menit untuk Pencegahan Nyeri Jari pada Pengguna Sepatu Formal

“Pagi Curls – Siang Raises – Malam Soak”: Blueprint 5 Menit Jari Kaki Kuat Meski Sepatu 10 Jam

Jari kaki butuh siklus: regang – kuat – relaks. Rutinitas “CRS 5 Menit” cegah bunion. PAGI CURLS (2 menit – bangun tidur) Di kasur: Toe Curls: remas handuk 20 kali/kaki.…
Read More
“Spread-Pick-Roll” 180 Detik Lepas Sepatu: Peregangan Kaki Usir Nyeri Jari dalam 1 Minggu
Posted inLatihan Peregangan Jari Kaki 3 Menit untuk Mengurangi Ketegangan dan Meningkatkan Sirkulasi

“Spread-Pick-Roll” 180 Detik Lepas Sepatu: Peregangan Kaki Usir Nyeri Jari dalam 1 Minggu

Fascia plantar tegang = sirkulasi jari turun 30 %. Latihan “SPR 3 Menit” panjangkan 25 %. Protokol 3 gerakan – malam hari: Toe Spreads (1 menit) Duduk, sebarkan jari kaki…
Read More
Sepatu “Mencekik” Jari? 5 Tes Sederhana di Toko yang Hindari Kapalan Tanpa Insole Mahal
Posted inPenyebab Nyeri Jari Kaki dari Sepatu Sempit dan Cara Memilih Ukuran yang Pas untuk Kaki

Sepatu “Mencekik” Jari? 5 Tes Sederhana di Toko yang Hindari Kapalan Tanpa Insole Mahal

Sepatu sempit geser metatarsal 2–3 → tekanan 50 kg → inflamasi & kapalan. Tes “5 Jempol” jamin ruang 1 cm. Tes 1: 1 jempol belakang Berdiri, masukkan jempol di belakang…
Read More

Tulisan Terbaru

  • “Pagi Curls – Siang Raises – Malam Soak”: Blueprint 5 Menit Jari Kaki Kuat Meski Sepatu 10 Jam
  • “Spread-Pick-Roll” 180 Detik Lepas Sepatu: Peregangan Kaki Usir Nyeri Jari dalam 1 Minggu
  • Sepatu “Mencekik” Jari? 5 Tes Sederhana di Toko yang Hindari Kapalan Tanpa Insole Mahal

Hubungi kami

Scroll to Top